Cardápio para secar a barriga em 15 dias

Cardápio para secar a barriga em 15 dias

A tabela a seguir traz o exemplo de um cardápio de 3 dias da dieta para emagrecer 5 kg em 2 semanas. Após estes 3 dias você poderá montar o seu próprio prato, lembrando sempre que seguir este estilo

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A tabela a seguir traz o exemplo de um cardápio de 3 dias da dieta para emagrecer 5 kg em 2 semanas. Após estes 3 dias você poderá montar o seu próprio prato, lembrando sempre que seguir este estilo de alimentação.
Refeição Dia 1 Dia 2 Dia 3
Café da manhã 1 copo de leite desnatado + 1/2 pão integral com margarina 1 iogurte desnatado + aveia 1 copo de leite desnatado com café + 1 tapioca fina com manteiga
Lanche da manhã 1 fatia de mamão com 1 colher de aveia em flocos 1 copo de suco verde 1 fatia de melancia + 2 castanhas
Almoço/Jantar 1 posta de peixe grelhada + 3 col. sopa de arroz integral + 1 col. sopa de feijão + salada de couve refogada 1 filé de frango ao molho de tomate + 3 col. de macarrão integral + 1 col. de sopa de milho + salada crua 3 conchas de sopa de legumes + 1 laranja
Lanche da tarde 1 maçã + 2 torradas com ricota Vitamina de mamão + 1 col. sopa de linhaça 1 iogurte desnatado + 3 bolachas Maria
Além de uma alimentação saudável e da prática regular de exercícios físicos também pode-se utilizar os alimentos termogênicos para acelerar a perda de peso.