5 opções saudáveis para o almoço na sua casa

5 opções saudáveis para o almoço na sua casa

Nem sempre conseguimos montar um prato saudável na hora do almoço, que forneça todos os nutrientes necessários para o dia a dia. Muitas vezes, justificada pela falta de tempo para preparação das re

Leia tudo

Nem sempre conseguimos montar um prato saudável na hora do almoço, que forneça todos os nutrientes necessários para o dia a dia. Muitas vezes, justificada pela falta de tempo para preparação das refeições. Aprenda a 5 opções saudáveis para o almoço e fáceis de serem preparadas.

Uma dica para uma dieta simples e saudável é explorar os alimentos naturais, especialmente as frutas e verduras da época. As opções de almoço a seguir são simples e fáceis de fazer. Confira:
almo-o

 

Segunda-feira

Salada: Alface, tomate e cebola – 1 prato de sobremesa
Cenoura baby refogada – 2 colheres de sopa
Filé de peixe assado com ervas finas – 1 unidade
Arroz integral – 3 colheres de sopa
Ameixa – 1 unidade

 

Terça-feira

Salada: Mix de folhas verdes, milho e rabanete cru – 1 prato de sobremesa
Bife grelhado de carne magra acebolado – 1 unidade
Arroz integral – 3 colheres de sopa
Lentilha – 1 concha
Gelatina diet – 1 unidade

 

Quarta-feira

Salada: Rúcula, pepino e palmito – 1 prato de sobremesa
Espinafre refogado – 2 colheres de sopa
Filé de frango grelhado – 1 unidade
Macarrão integral ao molho vermelho – 1 escumadeira
Maçã – 1 unidade

 

Quinta-feira

Salada: Mix de folhas verdes, beterraba e cenoura crua ralada – 1 prato de sobremesa
Brócolis cozido – 2 colheres de sopa
Peixe grelhado – 1 unidade
Purê de batata – 3 colheres de sopa
Melão – 1 fatia

 

Sexta-feira

Salada: Mix de folhas verdes e repolho – 1 prato de sobremesa
Couve manteiga refogada – 1 unidade pequena
Arroz integral – 2 colheres de sopa
Carne moída de patinho – 1 unidade
Feijão – 1 concha
Melancia – 1 fatia

 

Bom apetite !